|
Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Для того, чтобы с вами такие истории не случались, каждый день прерывайте работу за монитором несложными упражнениями.
Выполняя упражнения для глаз верно, мы не столько тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.
1. “БАБОЧКА”
Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, другими словами моргаем. Как оказалось, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению.
2. “ПОСМОТРИТЕ НАВЕРХ”
Голову держите напрямик, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда смотрели. А сейчас глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло.
3. “ПОСМОТРИТЕ НАЛЕВО”
Смотрели влево: глаза посмотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
4.” Смотрите НАПРАВО”
Смотрели вправо: глаза посмотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. “Рисунок” обязан получаться наиболее возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при всем при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
5. “ВОСЬМЕРКА”
Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в “Бабочке” А сейчас глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или же символ бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону некоторое количество раз, а после чего в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
6. “ПО КРУГУ”
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение обязана быть минимальной - побольше расслабляющих упражнений.
7. “КАРАНДАШ”
Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Посмотрите на кончик карандаша (или ручки или же каждый палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пищущий предмет глазами.
8. “ТРЕНИРУЕМ ГЛАЗНУЮ МЫШЦУ”
Когда летящей походкой шагаете по улице, посмотрите то вдаль, то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу.
9. “С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ”
Закройте глаза и вспомните описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
10. “ЖМУРКИ”
Некоторое количество раз сильно зажмурьтесь.
11. “МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН”
Зачем это надо? На наших ушах распологается очень большое количество точек, через коие можно воздействовать на тот или же иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
Источник: http://med-job.kiev.ua/
|
Головная боль на работе и ее лечение