Главная Как бороться со сном на рабочем месте

Полезная информация

Как заставить работать мозг на рабочем месте?

В следствии работы у многих даже мозг отказывается работать. Как “завести” свой моторчик? Очень просто – надо только не полениться и следовать приведенным ниже 22 способам.
1. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ.

Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из ВУЗа биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое более клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Отчего же умственные способности больше активных грызунов лучше? Вполне вероятно, добровольные физические нагрузки не настолько трудны и в следствии этого больше выгодны. Из этого можно сделать вывод, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь больше остроумными и счастливыми.

2. ТРЕНИРУЙТЕ МЫШЛЕНИЕ.

Важны не столько физические упражнения. Ты можешь развивать всевозможные области собственного мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ находящегося вокруг мира имеют все шансы улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать чего-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот) Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

3. СПРОСИТЕ “ПОЧЕМУ?”

Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Наилучший метод развивать любопытство - все время задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере 10 раз в день) Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.

4. Более СМЕЙТЕСЬ.

Ученые говорят, что хохот может быть полезен для нашего здоровья. На протяжении этого процесса вырабатываются эндорфины, и это может помочь нам снять напряжение. Следовательно, хохот может заряжать наш мозг.

5. ЕШЬТЕ РЫБУ.

Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно может быть полезно и для мозга. Происходит не столько улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот отчего люди, коие потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Вполне вероятно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект имеют все шансы быть улучшены при достаточном потреблении этого масла. Употребляйте, по крайней мере, 3 кусочка рыбы в неделю. К примеру, лосося или же тунца.

6. РАЗВИВАЙТЕ ПАМЯТЬ.

Мозг - это машина памяти. Возьмите застарелый фотоальбом или же школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму думать, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний несомненно помогут вам справиться с задачами.

7. ПИТАЙТЕСЬ Верно.

Имеют все шансы ли вредные жиры сделать человека несмышленым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Но хуже дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.

Вы можете потреблять каждый день возле 30% калорий в виде жира, но основная масса из них обязаны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и всевозможных закусках.

8. РАЗГАДАЙТЕ ЗАГАДКУ.

Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто–то логические загадки. Все это очень неплохой метод активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку из-за забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

9. ЭФФЕКТ МОЦАРТА.

Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали изобретение. Как оказалось, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и больше точно в последствии прослушивания Моцарта, чем в последствии шума или же музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.

Это самый гармоничный метод улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы поймете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. Кроме всего прочего даже его приверженцы склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, так как заставляет слушателей ощущать себя лучше. Происходит в одно и тоже время и расслабление, и стимулирование организма.

10. УЛУЧШАЙТЕ НАВЫКИ.

Обыкновенные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя скорпулезно исполнять все это по-новому, для того, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые методы рисования, разгадывайте больше сложные кроссворды. Достижение больше высоких результатов несомненно поможет вашему мозгу быть здоровым.

11.СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ.

Исследование, в котором приняли участие 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет небольшое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, как не прискорбно, как только вы выпиваете более, чем положено, ваша память незамедлительно ухудшается.

Исследование на крысах определило, что те, кто потребляет много алкоголя, теряют клетки незамедлительно в последствии его распития. Доказано, что алкоголь не столько повреждает умственные способности, но и мешает их восстановлению.

12. ИГРАЙТЕ.

В случае если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это обучит ваш мозг соображать стратегически.

13. СПИТЕ С РУЧКОЙ И БУМАГОЙ.

Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30% Вы можете держать возле кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, в случае если она не будет сильно утомлять вас. И непременно держите ручку с блокнотом вблизи с кроватью. В случае если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст заснуть, пока вы ее не “перенаправите” на бумагу.

14. КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Концентрация может улучшить работу мозга. Но “воры концентрации” порой заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. В случае если вы обязаны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может препятствовать все утро, подрывая вашу четкость в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль причиняет неудобства вам.

Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: “Какие мысли в данный момент у меня крутятся в голове?” В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш перечень дел. Это может избавить вас от этой мысли и несомненно поможет вам мыслить больше ясно.

15. ЛЮБОВЬ ДЛЯ МОЗГА.

В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что систематический сексуальный контакт оказывал благоприятное действие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, больше коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом может помочь улучить мозговую деятельность.

В исследовании доктора Катлера присутствие оргазма не было настолько необходимым. Близость и эмоциональное сплетение были самыми влиятельными факторами.

16. ИГРАЙТЕ СО СТРАСТЬЮ.

Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают собственной работе на 127% более. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Попробуйте вспомнить, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо - все они любили играть и исследовать.

17. ЦИКЛЫ СОЗНАНИЯ.

Определите то время, когда ваше понимание более активно. В случае если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми необходимыми задачами именно в это время.

18. ИЗУЧАЙТЕ Чего-нибудь НОВОЕ.

Это может показаться очевидным. Скорее всего у вас есть тема, которая вам более интересна. Не так важно, работа это или же досуг. В случае если вы не имеете такой темы, то вспомните ежедневно распознавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас неустанно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

19. ПИШИТЕ.

Вести собственный дневник очень может быть полезно, в первую очередь для вас. Это очень неплохая стимуляция мозга. Ведение записей разрешает расширить возможности вашего мозга. Подыщите методы писать, для того, чтобы вас сумели читать остальные. Это имеют все шансы быть истории вашего детства, коие имеют все шансы быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, для того, чтобы вас сумели читать остальные.

20. АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ АКТИВАЦИИ МОЗГА.

Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или же расслабления. “Энергетики” включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам потребуется герань и роза. Некоторое количество капель масел в вашей ванне или же распылителе будут достаточны. Вы можете тоже использовать носовой платок - довольно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.

21. НАРКОТИКИ ДЛЯ АКТИВАЦИИ МОЗГА.

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, могут помочь студентам получать больше высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит. Вместо перерывов на кофе вспомните чай на основе “Гингко Билоба” Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.

22. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ВДОХНОВИТЕЛЯМИ.

Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на всевозможные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение задач.

Независимо от такого, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это имеют все шансы быть логические задачки, запоминание Шекспира или же изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, в случае если вы не желаете, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.

 

Источник: http://med-job.kiev.ua/ 

 

 
 

Полезные статьи