Главная Здоровье и Работа Стресс от работы - советы по его преодолению

Полезная информация

Стресс от работы - советы по его преодолению

 

Стресс, вызванный очень большим количеством дел на работе, может оказывать такое же негативное воздействие на наше здоровье, как и сигареты. В случае если Вы находитесь в постоянном стрессе, вызванном немалым объемом работы, которую очень важно выполнить за минимальное время, Вам просто очень важно прочесть данную статью.


На данный момент в США количество людей, которые неустанно испытывают стресс на работе, достигло критического уровня – 46% А как понятно, каждый стресс сказывается на здоровье: ослабляется иммунная система, систематическое вырабатывание организмом гормона стресса (такого как кортизол) приводит к упадку сил. Сильный стресс на работе способен удвоить риск сердечного приступа.

К счастью, наш организм сам посылает нам предупреждающие сигналы до такого, как стресс начнет рушить наше здоровье (мы чувствуем себя на грани, все тело посылает нам сигналы про то, что нам надо отдохнуть, сделать паузу – взять 2-х недельный отпуск или 10 минут прогуляться на природе) В случае если мы не примем во внимание сигналы нашего организма и не освободимся от накопившегося стресса, мы можем впасть в депрессию или возбужденное состояние, и тогда уже наше внимание будет рассеянным, может наступить бессонница.

Впрочем некоторые из нас усердствуют заглушить (подавить) сигналы тревоги, коие посылает нам наш организм. В первую очередь это делают те люди, коие уже многого достигли, они полагают, что и с такими сигналами запросто справятся. Они не просят о помощи в решении дел, дожидаясь такого критического момента, когда стресс как снежный ком начинает подрывать здоровье, вызывая сильные головные боли, трудности с пищеварительным трактом, акне (угри), частые простудные заболевания.

В случае если не предпринимать попытки по лечению стресса, в дальнейшем можно столкнуться с задачей облысения, боли в суставах, у женщин может прекратиться менструация. В худшем случае, можно пристраститься к спиртному, заработать глубокую депрессию и гипертонию.

Некоторое количество советов про то, как же разрядить ситуацию на работе.

1. Сделайте так, для того, чтобы работа работала на Вас.

Не позволяйте работе управлять Вашей жизнью. 2 раза в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий и относитесь к ним так, как и всякому другому рабочему проекту.

2. Непременно обедайте.

В случае если Вы лишите себя пищи, то это обязательно отразиться на здоровье. Вы в обязательном порядке обязаны разрешать себе хотя бы немного супа, или овощную пиццу, или салат. На протяжении дня Вы можете подкрепиться йогуртом или сухофруктами.

3. Делайте не очень большие паузы в работе.

Делайте не очень большие паузы(3-4 минуты) каждый час. Встаньте, прогуляйтесь, сделайте бездонный вдох, поговорите с коллегами. Люди, коие делают перерывы в работе, больше продуктивно работают и остаются больше удовлетворенными результатами собственной работы.

4. Непременно выходите на свежий воздух.

Непременно выходите на некоторое количество минут на свежий воздух (к примеру, во время обеда, загляните в цветочный магазин или парк (если есть недалеко) чтобы отвлечься от работы.

5. Научитесь говорить «нет»

Это более относится к женщинам. Им, в большинстве случаев, тяжелее заявить «нет» тем людям, коие их ценят. Они в итоге соглашаются выполнить ту работу, о коей попросят, лишь бы не разочаровывать этих людей. Впрочем стоит выучиться трезво оценивать свои силы. Научитесь ставить себя (свое здоровье) на первое место, а после чего обязано идти все остальное. Возьмите за правило говорить «нет», в случае если у Вас реально нет времени (либо сил, желания) на то, для того, чтобы качественно выполнить работу.

6. Просите помощи.

Вы, естесственно же, можете сами «тянуть» на себе всю работу, но подумайте про то, что в случае если ее распределить, то у Вас появится более времени.

7. Работайте разумнее.

В случае если Вы периодически задерживаетесь на работе позже всех остальных, вполне вероятно, Вы просто неразумно пользуетесь время. Возьмите себе за правило, уходить в определенное Вами время и скорпулезно исполнять задачу/проект к определенному сроку, а после чего просто постарайтесь уложиться в те рамки, коие Вы для себя установили.

8. Прежде чем уйти домой, сделайте план работы на следующий день.

Постарайтесь заканчивать работу за 30 минут до такого момента, когда Вы хотели бы уйти домой. Подведите итоги дня, что Вам удалось выполнить, а что нет, напиши план работы на следующий день.

 

 

Источник: http://med-job.kiev.ua/ 

 

 
 

Полезные статьи