Главная Гимнастика для глаз на рабочем месте

Полезная информация

Как бороться со сном на рабочем месте


В случае если не противиться нахлынувшей усталости, а позволить себе хотя бы некоторое количество минут отдохнуть, - производительность труда даже повысится. Все дело в биоритмах. Психиатры из Гарварда провели исследование. Испытуемых на длительное время поместили в наглухо закрытый дом «без окон-без дверей», убрали все часы, для того, чтобы нельзя было сориентироваться во времени. И оказалось, что приступы сонливости у всех людей случаются с 1 до 4 часов ночи и с 13 до 16 часов дня.


Именно этот второй приступ дремы и срубает нас время от времени напрямик на рабочем месте. Точки опоры и бодрости Неудержимо тянет в сон, но через некоторое количество минут необходимые переговоры. Некоторое количество советов, как победить сонливость:

1 минуту растирайте ушные раковины.

2 минуты массируйте ладони.

3 минуты расчесывайте щеткой волосы в различные стороны.

5 минут посидите в тишине с закрытыми глазами, сомкнув попарно самые кончики пальцев рук. Результаты исследования были восприняты некоторыми американскими конторами как призыв к действию. Одна компания запатентовала и начала выпускать особые кресла для сна, в коих можно расположиться, не помяв костюм, послушать тихую музыку в наушниках, включить бессильный вибромассаж – и полноценно отдохнуть всего за четверть часа. Можно даже вдыхать успокоительные ароматы эфирных масел. В итоге на Манхэттене открылся «спальный салон», куда днем сбегаются служащие близлежащих офисов.

Входной билет стоит 14 долларов. За эти деньги можно поспать 20 минут, а после чего кресло само вас разбудит, а услужливый персонал подаст тонизирующий напиток – воду с лимонным и мятным соком. Дышать и жевать У нас не Манхэттен (в данном случае – как не прискорбно) В следствии этого приходится самим улаживать дилемму: поддаться нахлынувшей усталости или же побороть ее. Как не прискорбно, чаще приходится подбирать второй вариант. В случае если вы трудитесь за компьютером, стоит разбить рабочее время на равные промежутки - скажем, по 2 часа. Каждые 2 часа вставайте, глубоко подышите и разомнитесь. Но не по пути в столовую! Для того, чтобы бороться с сонливостью, понадобиться игнорировать одиночных и обильных трапез. Лучше перекусывайте – понемножку, но часто и периодически (заодно и сбросите лишний вес) К примеру, спустя полтора часа в последствии начала рабочего дня можно выпить йогурт, еще через 2 часа съесть легкий овощной салат, после чего – пару фруктов, за пару часов до конца работы выпить зеленого чаю с сухофруктами или же конфетой.

Следовательно, вам не понадобиться «переключать» организм на переваривание тяжелой пищи и лишать мозг важного для интеллектуального труда прилива крови. Содействие зала Лучше всего, естесственно, пойти навстречу биоритмам и подремать те самые 15-20 минут. В случае если на работе есть укромный уголок с диваном, не стесняйтесь его использовать по назначению. Декораторы, занимающиеся обустройством офисов, настаивают на том, что зона отдыха обязана быть в каждой конторе. Она может выглядеть по-всякому: столовая с удобными креслами и низкими столиками, мини-тренажерный зал, уголок с диваном и аквариумом… Некоторые работодатели считают возможным устроить в рамках офиса сауну с бассейном, другие – не очень большой бар со стойкой, барменом и выносливыми напитками.

В всяком случае чтобы достичь желаемого результата уголка очень важно выбрать правильное цветовое оформление. Оно, опять же, зависит от такого, какой значение руководство фирмы вкладывает в понятие «отдых» В случае если зона отдыха призвана тонизировать, стены, драпировка и мебель обязаны быть красного, синего или же желтого цвета. Эти оттенки, по мнению психологов, ассоциируются с веселыми детскими играми и создают чувство веселья и беззаботности. В случае если же приветствуется расслабляющая домашняя воздух, то лучше, для того, чтобы интерьер был выполнен в земляной и морской гамме. Коричневый, терракотовый, бежевый, болотный, песочный, коралловый, жемчужный – все это так называемые «цвета-транквилизаторы» Сюда же обыкновенно относят и зеленый, помогающий приспособиться к новому окружению и обстоятельствам. Карамельные стены, светло-бежевая мебель, терракотовый ковер, - в такой комнате приятно выпить кофе, поболтать с коллегами, или же даже вздремнуть.

 

 

Источник: http://med-job.kiev.ua/ 

 
 

Полезные статьи